Was dich erwartet
Training
Unser Training ist technisch fundiert und praxisnah. Jede Einheit verbindet Techniktraining mit freiem Sparring. Dabei ist das Training klar strukturiert und lässt dir gleichzeitig Raum für deine individuelle Entwicklung.
Wettkampf und Selbstverteidigung sind gleichwertige Bestandteile des Unterrichts. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, das Training richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene.
Stundenaufbau
Ablauf einer Einheit
01
Aufwärmen
Jede Einheit startet mit einem gezielten Aufwärmen, das Beweglichkeit und Körpergefühl stärkt und auf typische Bewegungen aus dem BJJ vorbereitet.
02
Technik & Drilling
Der Hauptteil widmet sich neuen Techniken und deren Wiederholung. Wir arbeiten an Positionen, Submissions und Übergängen.
03
Sparring
Im freien Sparring wendest du das Gelernte gegen echten Widerstand an. Anfänger rollen dabei in ihrem eigenen Tempo.
Aufwärmen
Jede Einheit startet mit einem gezielten Aufwärmen, das Beweglichkeit und Körpergefühl stärkt und auf typische Bewegungen aus dem BJJ vorbereitet.
Technik & Drilling
Der Hauptteil widmet sich neuen Techniken und deren Wiederholung. Wir arbeiten an Positionen, Submissions und Übergängen.
Sparring
Im freien Sparring wendest du das Gelernte gegen echten Widerstand an. Anfänger rollen dabei in ihrem eigenen Tempo.
Die Disziplinen
Gi & No-Gi
Gi
Beim Gi-Training wird ein traditioneller Kimono getragen. Durch den Gi ergeben sich zahlreiche zusätzliche Griffmöglichkeiten, die im No-Gi-Training nicht vorhanden sind. Dadurch wird das Spiel deutlich taktischer und strategisch vielschichtiger.
Gi gilt als die klassische und ursprünglichere Form des Brazilian Jiu-Jitsu. Viele grundlegende Techniken, Positionen und Konzepte wurden in diesem Kontext entwickelt.
No-Gi
No-Gi wird ohne den traditionellen Kimono trainiert. Da die typischen Griffmöglichkeiten am Anzug wegfallen, liegt der Fokus stärker auf direkter Körperkontrolle und Übergängen zwischen Positionen.
Durch die reduzierte Reibung entsteht ein schnelleres, flüssigeres Spiel, bei dem Timing und Beweglichkeit besonders wichtig sind. No-Gi hat eine enge Verbindung zum MMA und modernen Wettkampfformaten.
Freies Training
Open Mat
Die Open Mat ist kein klassisch geführter Unterricht. Hier steht die Matte allen Schülern offen, um eigenständig an Techniken zu arbeiten, spezifisches Sparring zu betreiben oder einfach nur in entspannter Atmosphäre zu rollen.
Es ist die perfekte Gelegenheit, Fragen aus den regulären Einheiten zu klären oder den Austausch mit Schülern aller Level zu suchen. Gemeinschaft und gegenseitiges Helfen stehen hier im Vordergrund.
Für alle die mehr wollen
Wettkampf
Wir nehmen regelmäßig und engagiert an Wettkämpfen teil und sehen sie als wichtigen Bestandteil der persönlichen und sportlichen Entwicklung. Dabei geht es nicht nur um das Gewinnen, sondern vor allem um Erfahrung, Wachstum und das Überwinden eigener Grenzen.
Egal, ob du deine ersten Turniere bestreiten möchtest oder bereits Wettkampferfahrung mitbringst, wir unterstützen dich gezielt und individuell bei deiner Vorbereitung.
Gleichzeitig ist die Teilnahme an Wettkämpfen keine Voraussetzung. Wenn du lieber hobbymäßig trainierst, findest du bei uns genau den richtigen Rahmen dafür.
Häufige Fragen
FAQ
Ich habe keine Erfahrung, kann ich trotzdem kommen?
Ja, absolut. Unser Training richtet sich explizit an Einsteiger ohne jegliche Vorerfahrung. Du wirst von Anfang an begleitet und lernst in deinem eigenen Tempo.
Was muss ich zum ersten Training mitbringen?
Für das Gi Training reicht ein Sportshirt vollkommen aus. Für das Probetraining leihen wir dir einen Gi. Wenn du zum Nogi kommst, bring neben dem T-Shirt bitte auch eine Sporthose mit.
Muss ich konditionell fit sein?
Nein. BJJ ist eine Techniksportart. Wer sich auf Technik und Hebelwirkung konzentriert, kommt weiter als wer nur auf Kraft oder Ausdauer setzt. Die Fitness kommt mit der Zeit von selbst.
Muss ich zum Wettkampf antreten?
Nein. Wettkämpfe sind ein optionaler Teil des Sports. Viele unserer Mitglieder trainieren ausschließlich hobbymäßig, beides ist bei uns willkommen.
Bereit für die Matte?
Komm vorbei für ein kostenloses Probetraining.
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